Stejně jako u jakékoli fyzické aktivity mohou zimní zimní sporty představovat riziko zranění. I když dojde ke zranění, jsou méně častá, než si myslíte. Zimní sporty se obvykle stávají nebezpečnými, pouze když děti nepřijmou preventivní opatření.
Nedovolte, aby nehoda zničila dovolenou vašeho dítěte. Shromáždili jsme informace o nejzajímavějších zimních sportech a o tom, jak zajistit bezpečnost na ledu, sjezdovkách, sněhových stezkách.
Zima znamená chladné počasí, lahůdky z dovolené, dobré filmy pro většinu lidí a děti v dnešní době s moderní technologií a videohry nejsou výjimkou. Jak se dny zkrátí a ochladí, může být obtížné motivovat sebe a své dítě, aby vystoupilo a bylo aktivní. Sedavý životní styl může negativně ovlivnit tělesnou i duševní pohodu.
Výhody zimních sportů
- Nejdůležitější výhodou zimních sportů je schopnost kombinovat fyzickou aktivitu s otužováním. Je možné například bruslení a lyžování pod širým nebem při teplotách pod bodem mrazu. Trvalý účinek chladu na tělo s dostatečnou fyzickou aktivitou pomáhá posilovat imunitní systém a zvyšovat celkovou obranu těla. Během tělesné výchovy se obecně posilují svaly, rozvíjí se koordinace, zvyšuje se saturace mozku kyslíkem a zvyšuje se produkce endorfinů a adrenalinu - hormonů, které pomáhají udržovat dobrou náladu a udržovat tělo v dobré kondici.
- Spalujte kalorie a zůstaňte zdraví. Jednou z největších výhod sportu v zimě je udržení zdraví dětí. Mohou spalovat kalorie při běhu a hraní venku a zbavují se nadváhy, která mohla začít získávat z přejídání na rodinných večírcích a svátcích. Děti musí zůstat co nejaktivnější bez ohledu na roční období, aby zůstaly zdravé a fit
- Uvolněte stres. Děti zůstávají během prázdnin rychle frustrované, když zůstávají každý den doma. Mohou se cítit uzamčeni a depresi, když musí sedět uvnitř. Když jsou děti venku, mohou další sporty poskytnout úlevu od stresu. Sportování mimo domov jim umožňuje rozptýlit se a soustředit se na jiné věci.
- Socializace. Dlouhé zimní přestávky způsobují, že se mnoho dětí cítí osamělo a odpojeno od svých vrstevníků. Zimní sporty umožňují dětem strávit několik hodin s přáteli, povídat si s jinými lidmi a užít si společnost jejich věku.
Děti musí během zimní sezóny dělat nějakou aktivitu. Sport jim umožňuje spojit se se svými vrstevníky, v případě potřeby zmírnit stres a spalovat kalorie. Když začíná prázdninová sezóna, zvyšuje se množství spotřebovaného jídla a čas strávený před televizí. Sportovní aktivity v zimě pomohou dětem zůstat aktivní a zdravé i na prázdninách.
Jak přilákat dítě ke sportu v zimě?
- Sledujte společně zimní sporty. Místo sledování filmu sledujte sport při sledování ledního hokeje, lyžování, krasobruslení a rychlobruslení. Připravte si občerstvení a sledujte, jak vaše děti sledují soutěž. Věnujte pozornost tomu, jaké druhy sportů přitahují pozornost dětí. Najděte způsoby, jak diskutovat o tom, co je pro ně nejzajímavější. To vám pomůže pochopit, jaký sport mohou vyzkoušet.
- Zeptejte se svých dětí na jejich oblíbené venkovní hry nebo letní sporty. Pochopení toho, které letní sporty vaše děti milují, vám pomůže určit, které zimní sporty je zajímají. Například struktura hokejového týmu může být atraktivní pro mladého hráče fotbalu; taneční prvek krasobruslení - pro mladého baletního studenta; závodní charakter lyžování nebo rychlobruslení - pro mladého běžce nebo plavce; a snowboardové triky pro mladého skateboardistu.
- Objevujte sporty během školních prázdnin nebo o víkendech. Přiveďte pozornost svých dětí na zimní aktivity během školních prázdnin. Najděte venkovní kluziště nebo si naplánujte krátký výlet na horu a absolvujte lyžařskou třídu pro začátečníky. Neříkejte svým dětem, že se věnují různým sportům.
- Prozkoumejte školní kruhy a sekce. Jakmile děti začnou projevovat zájem o sport, podpořte je, najděte jim příležitosti k cvičení. Školy často pořádají každoroční lyžařský kříž nebo něco podobného. Některé školy však mohou mít omezený přístup k dětským sportovním oddílům. Pokuste se najít nejbližší kluziště nebo místní tým, který umožní vašemu dítěti účastnit se nebo sledovat trénink.
Bez ohledu na to, jaký sport si vaše děti zvolí, vašimi hlavními prioritami by měla být zábava a bezpečí.
Nejlepší zimní sporty pro děti
Lyžování
Pro chlapce a dívky jsou lyžařské kurzy k dispozici od 5 do 6 let. Lyžování pomůže dětem vybudovat sebevědomí, probudí v nich také soutěžního ducha a naučí je správně vnímat vítězství a porážky. Z hlediska zdraví je lyžování pro děti velmi důležité, protože do procesu učení jsou zapojeny všechny svalové skupiny.
Lyžování upřednostňuje vývoj dítěte z lékařského i psychosociálního hlediska. Hlavní věcí je nenutit ho trénovat a také rozumně vybírat vybavení.
Výhody lyžování pro děti:
- nácvik správného dýchání;
- kalení;
- zlepšení koordinace a rovnováhy;
- posílení cévního systému;
- zvýšená vytrvalost a zvýšený tón těla;
- posílení svalů nohou a abs.
Snowboarding
Děti se mohou snowboardingu věnovat od sedmi let - chlapci i dívky. Předpokladem pro rané učení jsou silné nohy dítěte. Tento sport rozvíjí schopnost manévrovat a udržovat rovnováhu na palubě. Snowboarding podporuje sebevědomí a je skvělou příležitostí pro sociální interakci.
V tomto sportu je vhodné cvičit s instruktorem. Jeho vedení vám pomůže zlepšit techniku jízdy a vyhnout se zranění.
Výhody snowboardingu:
- trénink kardiovaskulárního systému;
- vývoj a posílení dýchacího systému;
- zlepšený metabolismus;
- posílení svalů dolní části nohy a stehna;
- zdokonalení vestibulárního aparátu;
- posílení svalů jádra.
Kontraindikace:
- astma;
- zvýšená křehkost kostí.
Hokej
Hokej je skvělý sport pro děti, které chtějí nabrat sílu, budovat vytrvalost a hlavně udržovat rovnováhu těla.
V devíti letech můžete poslat dítě na hokej. I když si chlapec může ve 4 letech obout brusle a dát mu holí. V hokeji můžete zaznamenat dítě se slušnou tělesnou hmotností, vytrvalostí a extrovertní povahou. To znamená, že musí být zpočátku naladěn na komunikaci s lidmi a schopnost hrát ve skupině.
Kontraindikace pro hokej:
- nemoci pohybového aparátu;
- problémy s pojivovou tkání;
- nemoci srdce a cév.
Bruslení
Dívkám se doporučuje bruslit od 6 let. Chlapci - za rok nebo dva. I když své dítě můžete dát na brusle, když se naučí stát na nohou a sebevědomě chodit. Přítomnost rodičů je v tomto případě samozřejmě povinná. Krasobrusle pevně uzavřou kotníky dítěte a snižují riziko zranění, takže dítě může bruslit dříve než v hokeji nebo rychlobruslení. Za zmínku stojí také struktura čepelí bruslí - jsou stabilnější a méně nebezpečné.
Výhody bruslení:
- rozvoj rovnováhy a hbitosti;
- posílení svalů nohou;
- zlepšení stavu oběhového systému;
- kalení;
- zdokonalení termoregulačních procesů;
- v případě krasobruslení vývoj sluchu pro hudbu a umění.
Kontraindikace:
- poruchy muskuloskeletálního systému;
- krátkozrakost;
- plicní onemocnění;
- astma;
- zranění hlavy;
- nemoc ledvin;
- cévní onemocnění.
Zajištění bezpečnosti při sportování v zimě
Zimní sporty jsou velmi vzrušující. Zeptejte se jakéhokoli dítěte, které právě vítězné gól dalo v hokeji nebo skončilo sáňkováním na úpatí obrovského kopce.
Ale když dítě sedí na saních, chystá se lyžovat nebo dělá 8 na ledě na bruslích, musíte vědět, jak ho udržet v bezpečí. Jinak se může malý zranit a jít do nemocnice, zatímco si všichni ostatní užívají sněhu.
Udržování tepla je nejdůležitější pravidlo
Bez ohledu na to, který zimní sport si vy a vaše dítě vyberete, je důležité nezamrzat. K tomu vám pomůže správné oblečení a vybavení. Některé z novějších textilií vhodných pro nízké teploty poskytnou optimální tepelnou podporu bez přidání další váhy.
Tělo dítěte musí zůstat v teple, aby správně fungovalo.
Když má tělo správnou teplotu, nemusí zbytečně plýtvat teplem, aby se zahřál. To poskytne dítěti maximální energii pro zimní zábavu. Navíc, pokud je vaše dítě správně oblečené, znamená to, že můžete zůstat venku déle bez obav z omrzlin.
Bezpečné sáňkování
Při výběru saní se ujistěte, že jsou silné a vaše dítě to zvládne. Ujistěte se, že rukojeti jsou snadno uchopitelné a sedadlo je měkké.
Nikdy nepoužívejte domácí sáňky, jako jsou plastové sáčky nebo nafukovací matrace - jsou nebezpečné a dítě může při sjezdu z kopce ztratit kontrolu. Nikdy také nepoužívejte saně s ostrými zubatými okraji nebo zlomenými částmi.
Nosit cyklistickou helmu je dobrý zvyk. Lékaři potvrzují, že je to skvělý způsob, jak chránit hlavu při sáňkování.
Při výběru kopce pro sjezd se ujistěte, že kopec není příliš strmý a že je pokrytý sněhem a ne ledem. Kopec by neměl končit nikde poblíž aut na silnici. Vyhýbejte se také překážkám, jako jsou kameny, keře, konopí pokryté sněhem. Jezdit byste měli pouze za denního světla nebo v dobře osvětlených oblastech.
Abyste zabránili zranění, nenechte své dítě spadnout, když je někdo u nohy.
Na saních musíte sklouznout, zatímco sedíte, ne lehnete. Sestup v lehu zvyšuje riziko zranění.
Bezpečnost bruslení
Ať už si vy i vaše dítě vyberete jakýkoli typ bruslení (krasobruslení nebo rychlobruslení), pravidlo je vždy stejné: bruslete pouze na kvalitním ledu. Na místech, kde je opravdu zima, můžete jezdit venku po zamrzlých rybnících a jezerech. Tato místa však musí být schválena pro lyžování, což je naznačeno zvláštními označeními.
Nikdy se nepokoušejte šlápnout na led, který nebyl schválen, ani na vteřinu. Led, který vypadá a je silný, nemusí vždy podporovat váhu dítěte.
Pokud máte bezpečné místo pro bruslení, potřebujete bezpečné brusle. Musí odpovídat věku dítěte. Nepokoušejte se na batole obléknout příliš malé brusle nebo si oblékněte příliš mnoho ponožek, abyste mohli použít větší. Brusle by měly být pohodlné, ale ne příliš těsné, nahoře šněrované.
Když hrajete hokej, nenechte své dítě ven bez řádného vybavení.
Když bruslíte na veřejných kluzištích, musíte bruslit stejným směrem jako zbytek davu.
Nejezděte s ničím v ústech (bonbóny nebo žvýkačky), abyste zabránili vniknutí cizích předmětů do dýchacích cest.
Bezpečnost lyžování a snowboardingu
Než vyrazíte na sjezdovky na lyže nebo na snowboard, ujistěte se, že máte správné vybavení a že je vhodné pro vaše dítě. Pro mnoho dětí je použité vybavení příliš velké. Možná to patřilo staršímu bratrovi nebo sestře a doufáte, že dítě bude schopno „k němu dorůst“. Příliš velké vybavení znesnadní ovládání.
Totéž platí pro boty a vázání. Než narazíte na svah, ujistěte se, že má správnou velikost chodidla. Dětská lyžařská obuv je dobrá sázka, protože je pružnější než obuv pro dospělé, je s ní snadnější manipulace a umožňuje rychlejší lyžování.
Přilby jsou nutností pro lyžování a snowboarding. Ochranné brýle ochrání vaše oči před slunečním zářením a předměty, které vám mohou překážet a dostat se do očí (například větve stromů). Chrániče kolen a loktů jsou pro snowboardisty nezbytné. Někteří z nich, kteří se právě učí, nosí speciálně polstrované kalhoty, aby tlumili pády.
Sportovat v zimě obvykle znamená klouzat a sestupovat po ledu a sněhu, což může způsobit modřiny a zranění v celém těle. Proto si před zahájením sportu pamatujte na opatření, abyste zůstali v bezpečí.
