Správná výživa po porodu je klíčem k úspěšnému a rychlému zotavení a zlepšení laktace. Ne každý však ví, jak a co může matka jíst během prvních několika dnů po narození dítěte.
Proč je důležité držet se svého jídelníčku?
Zotavení po porodu, bez ohledu na to, jak se provádí, vyžaduje značné náklady na energii. Žena ztratila určité množství krve, je unavená a počáteční procesy aktivace produkce mateřského mléka musí být opatřeny určitým přísunem energie do těla. Správná výživa pomůže doplnit energii.
Je však nemožné jíst všechno za sebou z toho důvodu, že během porodu došlo ve střevech k velkému zatížení a jeho práce je dočasně narušena. Správná strava pomůže rychle obnovit normální fungování, vyhnout se zácpě. To je zvláště důležité pro ty, kteří šili - ženy po císařském řezu, epiziotomii.
Je obtížné a nepříjemné tlačit na švy a existuje riziko divergence švů. S ohledem na to by pohyby střev měly být co nejjemnější a bezbolestné. Toho nebudete schopni dosáhnout konzumací všeho, co chcete.
Ztráta krve přirozeně vede k rozvoji funkční poporodní anémie. Rozumná strava také kompenzuje nedostatek železa.
Pokud během prvních dvou dnů dítě konzumuje hlavně mlezivo, pak třetí den, nikoli přechodně, ale skutečné mateřské mléko. V jeho složení se jistě odráží vše, co žena jí.... Nově vyrobená matka je nyní zodpovědná nejen za vlastní trávení a pohodu, ale také za pohodu a metabolismus dítěte.
Strava pro porodící ženu po císařském řezu se samozřejmě liší od doporučení pro ženu, která porodila fyziologicky přirozenou cestou.
Ale pro každého existuje několik zásad správné poporodní stravy:
- bezpečnost;
- rozmanitost;
- správný pitný režim.
Potraviny, které neobsahují látky, které mohou u žen nebo novorozenců způsobovat alergie, ani aromatické přísady a různé konzervační látky, jsou považovány za bezpečné. Stojí za zmínku, že jídlo by nemělo přispívat ke zvýšené produkci plynu ve střevech... Pestrá strava je strava, která obsahuje všechny potřebné látky, vitamíny a minerály, jakož i tuky, bílkoviny a sacharidy. Obsah kalorií v potravě pro kojící matku je přednostně vysoký.
Zvláštní pozornost je věnována pitnému režimu, zejména v prvních dvou dnech. Ztráta krve je stav, který vyžaduje kompenzaci. Z tohoto důvodu je důležité vypít alespoň jeden a půl litru tekutiny první a druhý den, a poté, když přijde mléko, omezte tekutinu na 800 ml denně. To je důležité, aby se nevytvořily předpoklady pro zvýšenou laktaci, která může způsobit laktostázu a zánět kanálků mléčné žlázy.
Výživa v nemocnici je plně v souladu s těmito třemi principy. Všechno, co příbuzní přinesou do porodnice, musí splňovat také základní požadavky.
Dieta po fyziologickém procesu porodu
Zda je možné jíst ihned po porodu, jaké potraviny k jídlu, záleží na tom, jak porod proběhl. Pokud byly lehké, pak žena může jíst po několika hodinách, aniž by se vážně omezovala, ale v rámci povolených produktů, které najdete níže.
Obtížný porod, doprovázený prasknutími nebo epiziotomií, velká ztráta krve, zavádí určitá omezení výživy porodnice. Nestojí za to tlačit se švy v perineu, jinak existuje riziko poškození jejich integrity, takže ne všechno lze jíst. Bramborová kaše a lehké obiloviny jsou považovány za vhodnější. Jakékoli pevné nebo silné jídlo může způsobit zácpu.
Po porodu dochází k intenzivnímu procesu kontrakce dělohy. Aby se zabránilo narušení reprodukčního orgánu oteklými střevními smyčkami, je důležité nejíst nic, co by mohlo vést ke fermentaci ve střevech.
Aby nedošlo k namáhání již funkčně trpících střev, je nemožné užívat syrovou zeleninu a ovoce v raném období (až 10 dní). Příliš tučné jídlo zvyšuje obsah tuku v mateřském mléce a dítě ještě nemá potřebný přísun enzymů pro snadnou asimilaci tuků.
Všechno produkty 3-4 dny po narození by měly být konzumovány výhradně tepelně zpracované... Kaše, bramborová kaše, polévky, pečená jablka, hrušky, libové maso, ryby, tvaroh a kefír jsou povoleny. Surovou zeleninu a ovoce se doporučuje přidávat do stravy postupně, nejdříve po 30 dnechkdyž se trávicí systém dítěte přizpůsobí a zesílí.
Hlavní pravidlo je nic mastného, smažené a uzené. Veškeré jídlo by mělo být vařené vařené, dušené, pečené nebo dušené.
Pokud žena po porodu neví, zda je manžel alergický na nějaké jídlo, pak je čas si s ním a jeho matkou promluvit o tomto tématu. Děti často zdědí alergické reakce a predispozici k negativním reakcím těla na určité látky. Aby bylo vaše dítě v bezpečí, je důležité zvážit, kterým potravinám je třeba se vyvarovat kvůli alergiím obou rodičů.
Jídla musí být organizována tak aby žena mohla jíst alespoň šestkrát denně, ale v malých porcích - do 400 g najednou... Takový režim přispěje nejen k nastartování kojení, ale bude také vynikající platformou pro rychlejší zbavování se nadbytečných kilogramů.
Doporučuje se přidávat nové produkty po jednom a v malém množství. To je důležité, aby bylo možné včas zaznamenat možné alergické reakce u kojenců. Pokud u dítěte do 24 hodin nedojde k vyrážce nebo zažívacím potížím, lze dávku takového přípravku zvýšit. Pokud dojde k alergii, musí být vyloučena.
Dieta po operaci
Ženy, které porodily chirurgicky, budou muset ve větší míře omezit své vlastní chutě. Chirurgie k otevření břicha vyžaduje jemnější a dlouhodobější zotavení. Je nemožné nebrat v úvahu účinek léků, které byly použity k provedení anestézie. Jejich působení pokračuje několik dní po narození dítěte.
První den na COP se doporučuje hladovět. Před operací byl proveden klystýr, takže střeva musí zůstat prázdná po dobu nejméně 24 hodin, aby nevytlačila zašitou dělohu.
Nebezpečná je také zácpa, proto je nutné po operaci „nastartovat“ fungování střeva postupně a hladce. Prvních 24 hodin lze vypít v množství nejvýše 1,5 litru tekutinynapříklad čistá voda. Můžete jej také zředit několika kapkami citronové šťávy. Na konci dne se doporučuje jíst nízkotučný vývar z hovězího nebo kuřecích prsou bez koření, s malým nebo žádným obsahem soli, ve dvou odvarech.
Následujícího dne lze do vývaru přidat bílé sušenky, vařené v troubě z nejběžnějšího bílého chleba bez koření. Druhý den se strava stává rozmanitější konzumací bramborové kaše bez použití másla a mléka, stejně jako čaje nebo kompotu. Na konci druhého dne je obvykle povoleno jíst maso v plechovkách pro dětskou výživu.
Po dvou dnech můžete jíst kaši, ale musí být vařena ve vodě bez oleje. Rýže a krupice by se neměly jíst. Můžete přidat parní kotlety a kefír. Čtvrtý den může žena po porodu podle pravidel lékařské výživy přejít na obecné menu a jíst to, co je povoleno pro všechny kojící ženy.
Nákupní seznam
Stravovací stůl pro prvních 10 dní
U některých produktů a kategorií produktů z výše uvedené tabulky je zákaz zrušen po 1 měsíci. Tavené sýry, jakákoli konzervovaná jídla, rychlé občerstvení, klobásy a klobásy, šunka, kečup a majonéza, koření, houby, konzervy a džemy, citrusové plody zůstanou zakázány.
Stojí za zmínku, že nemůžete jíst potraviny, které zvyšují tvorbu plynů. Patří sem všechny luštěniny, droždí a potraviny, které je obsahují, včetně pečiva. Také nemůžete pít kvas, jíst hrozny, bílé zelí.
Užitečné tipy
První dny po porodu jsou velmi důležité pro utváření imunity dítěte, pro jeho přizpůsobení, takže byste neměli komplikovat již tak obtížný úkol dítěte, měnit chemické složení mléka s vlastní výživou k horšímu. Mateřské mléko správné kvality je důležitým faktorem pro plný vývoj kojence během prvních 10–14 dnů po narození. V prvních dvou týdnech musí ošetřující matka věnovat co největší pozornost otázkám správné organizace vlastní výživy.
Nejprve musíte pochopit nemůžete hladovět, protože to nepřispívá ani ke snížení hmotnosti, ani k normální laktaci. Taky neměli byste sedět na mono-dietách, které předepisují půstní dny u jednoho produktu... Při takové stravě se matka bude cítit hladová a nešťastná a dítě nebude dostávat všechny potřebné látky z mateřského mléka.
Je nutné přemýšlet o stravě několik dní předem - to pomůže při nákupu potřebných produktů a usnadní výběr jídla pro konkrétní snídani nebo oběd.
Všechny produkty pro kojící matku, která před několika dny porodila, by měly být výjimečně kvalitní, čerstvé a od důvěryhodných výrobců. Z tohoto důvodu se neoplatí kupovat tvaroh od chaty farmářů za šerpu - je lepší si v obchodě vzít krabici s tvarohem, protože zahradníci na silnicích a zelené chaty obecně nejsou zodpovědní za čerstvost, kvalitu a dodržování hygienických norem.
Po opuštění nemocnice je důležité si okamžitě naplánovat jídlo na další dny.
Všechno, co se plánuje denně jíst, musí být rozděleno do 6 recepcí. Je třeba mít na paměti, že každý z nich musí obsahovat bílkoviny, tuky a sacharidy. Je také třeba věnovat pozornost obsahu vitamínů a minerálů.
Není třeba přetížit žaludek před nočním odpočinkem - poslední svačina dne by měla být lehká, například pouze tvaroh nebo výhradně ovoce. Více sacharidů (obilovin) by mělo být konzumováno ráno a zkuste jíst více bílkovin odpoledne a večer.
Informace o tom, co kojící matka může jíst v prvních dnech po porodu, najdete v dalším videu.
