Po porodu přichází v životě mladé ženy stejně obtížné a odpovědné období - období laktace. Aby kojení bylo pro dítě úspěšné a prospěšné, musí kojící matka dodržovat důležitá pravidla, z nichž hlavní je dodržování speciální stravy.
Strava ženy s hepatitidou B by měla být pro dítě co nejvíce výživná, zdravá, vyvážená a bezpečná. Každá matka ví, že ovoce by mělo být v jejím jídelníčku, protože je to zdroj mnoha užitečných látek. Jaké druhy ovoce může kojící žena a od kterých je třeba upustit - přečtěte si v tomto článku.
Jak si vybrat ovoce pro kojící matku
I to nejzralější a nejchutnější ovoce, které je pro běžného člověka rozhodně užitečné, může být pro kojící matku kontraindikováno. Některé druhy ovoce jsou pro ni dokonce nebezpečné, ale pro dítě je již dlouho prokázáno, že složení mateřského mléka přímo závisí na stravě ženy. S vědomím toho a strachu z poškození dítěte mnoho kojících matek jíst tak špatně, že zbavuje mateřské mléko všech živin.
To je důležité!
Lékaři se shodují, že období hepatitidy B není patologie, není nemoc, nevyžaduje přísné omezení jídelníčku ošetřující matky. Naopak, čím pestřejší a správnější bude žena během kojení, tím výživnější a užitečnější bude mateřské mléko. A ovoce je důležitou součástí stravy, nemůžete je odmítnout!
Jak si vybrat ovoce pro kojící matku? Za prvé, jíst co chcete, tělo vám vždy řekne, co mu chybí. Zadruhé se musíte vždy zaměřit na reakci dítěte. Za třetí, musíte si uvědomit, zda je kojící matka sama alergická na určité ovoce. Při výběru ovoce pro kojící matku je třeba mít na paměti několik dalších pravidel.
Sezónní ovoce
Čerstvé a zralé plody dnes lze zakoupit kdykoli během roku, ale kojící matka by si měla vždy pamatovat na jejich sezónnost. Pokud je venku zima a na policích jsou čerstvé jahody, pak jsou určitě cizího původu. Každý ví, že při dlouhodobé přepravě ztrácejí plody svěžest a vzhled, a proto jsou předem ošetřeny speciálními látkami. Právě tyto látky jsou pro kojící matku nebezpečné, v takovém ovoci je mnohem více škody než užitku. Chemikálie, které se používají ke zpracování objemných jablek nebo rudých broskví, mohou nejen zkazit chuť mateřského mléka, ale také nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte.
Užitečná rada:
Kojící matka by měla jíst pouze sezónní ovoce, ale vyhnout se takzvané první sklizni, která je často ošetřena chemickými látkami pro časné zrání.
Místní ovoce
Jablka z vaší vlastní zahrady jsou mnohem zdravější než světlé, velké, lesklé plody z jiných zemí. Tělo jakékoli osoby lépe přijímá místní zeleninu a ovoce, které rostly v oblasti jeho bydliště. „Cizí“ plody jsou méně stravitelné a mohou matce i dítěti způsobit alergie a zažívací potíže. Kojící matka se musí minimálně vzdát neznámého ovoce a je lepší jíst jahody a angrešt z vlastní zahrady.
Prevence alergií
Odmítající ovoce se kojící matky obávají nejen problémů s stolicí, ale také projevů alergické reakce u dítěte. Potravinové alergie u kojenců se objevují poměrně často, je to vyjádřeno vyrážkou po celém těle, které není tak snadné se zbavit. Jak zabránit rozvoji alergií? Nejprve pečlivě představte každé nové ovoce do svého jídelníčku a pečlivě sledujte chování dítěte. Děti jsou individuální, některé matky jedí jahody a mandarinky, což nijak neovlivňuje jejich zdraví, zatímco jiné kojící ženy se bojí sníst i neškodné zelené jablko. V této situaci existuje pouze jedna rada: poslouchejte dítě a sledujte jeho stav. Pokus o nové ovoce by se měl řídit tímto schématem:
- Například jste se rozhodli přidat do své stravy kiwi. Pro začátek byste měli jíst jen jeden kus tohoto exotického ovoce, musíte to udělat ráno.
- Během dne stojí za to sledovat reakci dítěte, pokud se jeho stav nezměnil, můžete dávku zvýšit.
- Pokud po třech dnech nemá dítě žádné vyrážky nebo zažívací potíže, může být kiwi ponecháno v nabídce ošetřující ženy.
Poznámka:
Nejde jen o rozmanitost ovoce, které kojící matka konzumuje, ale záleží také na jeho množství. Nezneužívejte je, jinak se u ženy i dítěte ve střevech objeví plyny a nadýmání. Doporučená denní dávka je 200-300 gramů.
Jaké plody jsou povoleny pro kojící matku
Vezměte prosím na vědomí, že v prvním měsíci kojícího dítěte stojí za to pojistit, pouze zelená jablka jsou pro dítě určitě bezpečná. Existují i jiné druhy ovoce, které jsou pro HS povoleny, ale je vhodné je důsledně a pečlivě zavádět do stravy.
- Jablka - mají mírný projímavý účinek, optimální forma použití je pečená, bez slupky. Bohatý na hořčík, vápník, jód a samozřejmě železo;
- Hrušky - obsahují hodně kyseliny listové, vlákninu a pektin. Mělo by se jíst bez slupky, u kojence může často způsobovat koliku;
- Broskve - zlepšují náladu ošetřující ženy, zvyšují odolnost proti stresu, posilují nervový systém;
- Meruňky jsou bohaté na vitamíny, cenné mikroelementy, obsahují hodně betakarotenu, který je nezbytný pro silnou imunitu;
- Švestky jsou povoleny, ale s extrémní opatrností, protože mají projímavý účinek. Mohou být použity jako léčba zácpy u matky iu dítěte. V tomto případě bude odvar ze sušeného ovoce užitečnější než čerstvé švestky;
- Banán je jediné exotické ovoce povolené pro kojící matku. Je poměrně kalorický a výživný, takže byste neměli jíst více než jeden denně. Obsahují hodně draslíku a dodávají energii unavené matce;
- Angrešt, rybíz, třešně jsou považovány za nízkoalergenní bobule, které neovlivňují práci trávicího systému dítěte, když jsou konzumovány kojící matkou. Jak víte, obsahují velké množství vitaminu C, což zvyšuje obranyschopnost těla proti nachlazení.
Na poznámku:
Pokud ovoce neprošlo „testem“, má dítě vyrážku nebo problémy s trávením, neznamená to, že by toto ovoce mělo být opuštěno po celou dobu krmení. Po několika měsících jej můžete zkusit znovu začlenit do svého jídelníčku.
Jaké ovoce je pro kojící matku zakázáno
Pokud pochybujete o tom, zda je určité ovoce pro ženu během kojení možné, můžete si vybavit „metodu vyloučení“, kterou je třeba dodržovat v prvním měsíci života dítěte:
- Vylučujeme příliš světlé, zejména červené a oranžové plody, zejména v prvních měsících krmení. Tyto plody obsahují pigmenty, které mohou způsobovat alergie. Výjimkou jsou červená jablka bez slupek.
- Citrusové plody by měly být vyloučeny nejméně dva až tři měsíce po narození dítěte, jsou to silné alergeny. Můžete je začít pít s citronovým klínem přidaným do čaje.
- Stojí za to používat ovoce opatrně a v malém množství, což výrazně ovlivňuje fungování trávicího systému. Jedná se především o hrušky, švestky, hrozny. Jsou zakázány v prvním měsíci, ale mohou být užitečné při zácpě.
Zakázané ovoce s HS
- Exotické ovoce - měly by být na prvním místě vyřazeny, mezi nimi mango, ananas, papája a další. Nejčastěji způsobují výskyt alergické vyrážky;
- Citrusové plody - je povoleno vstoupit do stravy ne dříve, než dítě dosáhne čtyř měsíců, také způsobovat alergie;
- Meloun - je lepší jej na období HS zcela vyloučit, protože pro časné zrání jsou často ošetřeny dusičnany;
- Hrozny - způsobují nadýmání, plynatost;
- Červené bobule - jahody a maliny, dokonce i z vlastní zahrady, mohou u dítěte způsobit závažné alergie.
Řekli jsme vám tedy základní pravidla pro výběr ovoce pro kojící matku. Nakonec si všimneme, že být opatrný s HS a úplně opustit ovoce jsou dvě různé věci. Kojící matka potřebuje vitamíny a minerály, aby se zotavila z porodu a poskytla dítěti vysoce kvalitní mléko, takže se nemůžete vzdát ovoce. Abyste nepoškodili dítě, musíte jíst sezónní a místní ovoce, vyhýbejte se citrusovým a exotickým ovocím. A co je nejdůležitější, dodržovat opatření, pečlivě zavést každý nový produkt do nabídky, pečlivě sledovat reakci dítěte.
- Seznam potravin pro kojící matku: co můžete jíst během období hepatitidy B, co se nedoporučuje jíst
- Výživa kojící matky během kojení
- Výživa pro kojící matku: mýty a pravda
- Top 10 výživových pravidel pro kojící matku
- Kojení zeleniny
