Mnoho dívek v zajímavém postavení užívá komplexy vitamínů a minerálů pro těhotné ženy, které podporují normální fungování těla. Syntetické doplňky lze nahradit přírodním ovocem a zeleninou. Koneckonců, jsou to bohaté zdroje kyseliny listové, vitaminu C, vápníku a mnoha dalších živin nezbytných pro nošení dítěte.
1. Jogurt
Tento fermentovaný mléčný výrobek je vynikajícím zdrojem bílkovin. Jogurt také obsahuje hodně vápníku - více než mléko. Obsahuje aktivní bakterie, které snižují riziko kvasinkových infekcí. Navíc - jogurty mohou jíst i lidé s nesnášenlivostí laktózy a je jich mnoho.
2. Pomerančový džus
Čerstvě vymačkaný nápoj je bohatý na vitamín C a kyselinu listovou. Velké množství draslíku v pomerančovém džusu pomáhá snižovat vysoký krevní tlak, který je během těhotenství velmi nebezpečný.
3. Brokolice
Je dobrým zdrojem vápníku, ale obsahuje také vitamíny C, B6 a kyselinu listovou.
4. Obr
Čerstvé a sušené, toto ovoce obsahuje více vlákniny než jakékoli jiné ovoce a zelenina a více draslíku než banány. Fíky jsou navíc bohaté na železo a vápník.
5. Čočka
Bohatý zdroj železa, folátů a bílkovin. Vzhledem k množství vlákniny také čočka předchází zácpě, která často postihuje těhotné ženy.
- Vyvážená strava pro těhotné ženy
- Jak jíst, abyste porodili zdravé dítě
- Top 6 škodlivých potravin pro těhotné ženy
